Vou escalando os itens em uma seqüência, sendo que vou negritando os itens para vocês saberem que foi dito.
O que é o que é que a mulher nunca está contente, e sempre quer perder 2? R: kg
Impressionante como toda mulher quer perder 2 quilos, às vezes menos, as vezes mais… E as vezes nem precisa. Não estou incluindo as que querem ganhar 2 quilos porque certamente esta classe já se mata na musculação.
Para as mulheres que não “puxam um pesinho”, quero que saibam que fazer musculação irá te ajudar a emagrecer, queimar gordura. Sim, concordo que toda e qualquer atividade que gere um gasto calórico ajuda à qualquer um emagrecer, mas treinando musculação tem lá suas vantagens: imaginemos nosso corpo como um carro. Se você comprar um carro popular normal, esse carro irá gastar “x” de combustível, mas se você é do tipo esportiva que gosta de adrenalina e turbina o “possante”… é claro, juntamente com a potencia maior do seu carro, ele irá também gastar mais. Nosso motor é o músculo, e se caso você turbina esse músculo (faz musculação) ele, sem sombras de dúvidas, irá ser mais eficiente e vai gastar mais calorias, te ajudando a emagrecer mais rápido e com mais qualidade.
Para um músculo ficar mais potente, ele automaticamente fica mais forte. Ao praticar musculação você ganha força. Talvez com o tempo, é o que te fará mais falta quando envelhecer. Praticamente todas as atividade do dia-a-dia envolvem vários tipos de força: segurar uma sacola do mercado, subir alguns degraus da escada, levantar de uma cadeira, segurar uma panela de pressão cheia (com uma só das mãos hein – para algumas mulheres é difícil), etc. Além de te ajudar nas atividades diárias, treinando você irá ter mais força para usar na velhice e aí vem mais um fator totalmente relacionado: osteoporose! Existem inúmeros estudos científicos que comprovam a eficiência da musculação no combate a osteoporose, que é uma doença mais freqüente nas mulheres. Segundo a lei de Wolf: pressão positiva mineraliza, pressão negativa desmineraliza. Para o osso, quanto mais pressão positiva (no caso de um agachamento bem feito) mais mineralizado (duro) vai ficar o osso, e assim, menos risco de osteoporose. Isso explica às mulheres aquele normal ganho de peso quando se tem no início da musculação.
Com tudo isso, emagrecendo, ficando forte e deixando seus ossos longe da osteoporose, daí você pensa: “ahhh quando a esmola é demais, o santo desconfia”. Algumas mulheres acham que praticando musculação vão ficar masculinizadas. Mentira. Vocês mulheres podem se matar de puxar peso, que jamais vão ficar masculinizadas. A testosterona de vocês não contribuem pra isso. Para homens ficarem grandes é muito, muito difícil… Imagina pra vocês, mulheres. Fiquem tranquilas, que treinando, sem nenhum auxilio de fármaco, vocês jamais perderão vossas feminilidades. Pelo contrário… Irão ficar com tudo em cima, durinho e vão deixar todo mundo babando. A estética de hoje, pede corpos atléticos, com baixa porcentagem de gordura e músculos aparentes.
Como vocês irão atingir o padrão estético moderno, e irão ficar mais bonitas ainda, a autoestima de vocês vão ficar lá em cima! Irão ficar autoconfiantes, poderosas! Todos irão elogiar você, e você não imagina a bomba de ânimo que isso é. Pode melhorar a visão de você sobre você mesma, melhorar seu relacionamento (onde a autoconfiança é fundamental), tudo isso ficando mais atraente.
Caso você combine, o treino de musculação com um treino aeróbio moderado, você vai conseguir combater muito bem a depressão que também é mais registrada em mulheres. Ficando mais bonita com a musculação e equilibrando seus hormônios com musculação e treino aeróbio você vai deixar a depressão bem longe de você.
Agora imagina gente…
Magrinha… Forte… Ossos saudáveis… Feminilissíssima… Autoestima lá em cima… Depressão: você não sabe o que é isso… O que falta? Se apaixonar!
E saibam que o coração e sistema cardiovascular de vocês estarão a todo vapor e super-hiper-mega-saudáveis para aguentar qualquer flechada do cupido. Treinos anaeróbios explosivos (que podem ser feitos com musculação) ajudam a deixar o coração mais forte e juntamente com treinos aeróbios seu coração vai ficar mais eficiente.Além de todos os motivos citados acima, com músculos mais fortes vocês ficarão menos susceptíveis a uma lesão muscular. Para as corredoras de plantão, a musculação é obrigação! Pra deixar joelho, quadril, ligamentos, e músculos prontos para aguentar o impacto de atividades, tal como a corrida.
Agora ativa como nunca, disposição não vai faltar para fazer mais na sua vida. Com todos os benefícios que você está propícia a ganhar com a musculação você vai ficar mais disposta. Mais bonita para sair, mais forte para diversas atividades, coração forte para se apaixonar e feminina para conquistar, menos risco de lesão muscular para se aventurar por ai…
Agora só falta viver! Até que chegue a velhice… Que daí é onde a musculação vai fazer mais diferença ainda.
Toda essa força e condicionamento adquiridos durante seus treinos vão estar fazendo com que você não precise de ajuda para simples atividades que lá na frente serão desafios, e até mesmo obstáculos: tal como o simples fato de levantar de uma cadeira, andar, abaixar para colocar uma meia, se vestir, tomar banho, etc. E saibam que pra quem já é uma senhora, não é tarde para iniciar essa melhora de qualidade de vida. Estudos mostram que idosos que iniciam um programa de treinamento resistido ganham consideravelmente força, resistência e hipertrofia e fazer tarefas diárias mais facilmente que antes.
Então é isso…
Espero que tenham gostado e que pratiquem!
